Category: общество

fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

Несколько "полезных" советов для бегунов

1) Постарайтесь побольше сэкономить на кроссовках. На эти деньги лучше приобрести красивую и дорогую футболку, чем качественную пару беговой обуви.
2) Если у вас заболело колено на тренировке, продолжайте бежать: чем больше километров вы преодолеете через боль, тем лучше. Хронические травмы так запросто не зарабатываются.
3) Следить за рационом - глупость. Вы же не для того начали бегать, чтобы задумываться о питании.
4) Старайтесь установить личный рекорд на каждой тренировке. Иначе зачем это всё?
5) Не выходите на пробежку в дождь или снег. Как известно, соревнования проходят только при хорошей погоде, поэтому смысл тренироваться в плохих условиях.
6) В течение бегового сезона интересные старты проходят практически каждые выходные. Постарайтесь пробежать все!
7) Если тренер предписал день отдыха — лучше все таки выйти на тренировку. Не дайте себя остановить!
8) А лучше вообще не обращайте внимание на советы тренеров и других супер специалистов. Делайте так, как хочется вам, — это и называется «прислушиваться к самому себе».
9) Старайтесь заявляться на соревнования в последний момент, потому что риск — благородное дело. Если вы всё-таки не успели зарегистрироваться, напишите организаторам, что вам не хватило места, и они в этом виноваты, а следовательно и решать эту проблему им.
10) И ещё. Никогда, послушайте, никогда не делайте ксерокопию справки. Особенно, если об этом написано в положении, на сайте, в рассылке и памятке участника. Всегда приходите с оригиналом и добивайтесь того, чтобы он остался у вас на руках. Забеги все таки для бегунов делают!
11) Если сегодня вы купили новые шорты, вы обязаны надеть их на завтрашний марафон. Ну а тем более кроссовки. Новые вещи приносят удачу.
12) Зачем вам разминка перед забегом? Это лишняя трата времени и сил. Лучше сделайте несколько селфи. А размяться и на дистанции успеется.
13) Если вы не готовы бежать быстро, вставайте в первый ряд на старте, ведь так вы, возможно, окажетесь на одной из фотографий.
14) Проходите в стартовый коридор за несколько минут до начала забега, и пусть весь мир подождёт!
15) Если во время забега вам захотелось сделать фотографию или поправить язычок кроссовка, вставайте как вкопанный прямо посреди дороги. Не стоит тратить драгоценные секунды, что бы еще отходить в сторону. Остальные участники будут вам только благодарны.
16) Хочется плюнуть или высморкаться на ходу, в толпе бегунов? Не держите в себе! Дальше побежится легче.
17) Когда вы финишировали, советуем не проходить дальше по коридору, а затеять беседу с волонтёрами о прошедшем забеге. Делитесь впечатлениями сразу, пока они еще вас переполняют.
18) Если вам что-то не понравилось на мероприятии, обязательно напишите об этом в социальных сетях, по возможности переходя на личности. Не забудьте написать организаторам, что их работу может выполнить любой в разы лучше.
19) Вообще как можно чаще жалуйтесь в социальных сетях: на качество забегов, производителей экипировки, цены, на других любителей и статьи в интернете — возможно они станут лучше.
20) Относитесь серьёзно и вдумчиво к каждой публикации в интернете.
fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

что подарить фитоняшке на 8 марта



Самый лучший подарок, который дарит нам судьба — это люди, которым мы говорим «спасибо, что ты есть».

—  Эрсин Тезджан

Что подарить фитоняшке? Конечно, спортивный подарок! Спортсменки такие же девушки и тоже любят получать подарки. Только выбрать подарок для увлеченной фитнесом девушки намного сложнее, ведь у нее уже есть необходимые для спорта вещи. Мы подобрали 10 вариантов подарков для девушек. Может именно этого у нее не хватает для полного спортивного счастья, а может ваш подарок подтолкнет ее к занятиям спортом.

1. Сумка-холодильник
2. Хорошим подарком для любительниц спорта станет… абонемент! Не качалкой единой. Фитоняшка только рада будет разнообразить тренажерный зал бассейном, кроссфитом или скалолазанием.
3. Новым лосинам будет рада любая спортсменка.
4. Пульсометр или спортивные часы пригодятся как и для тренировки в зале, так и для пробежек по парку.
5. Шейкер всегда уместный подарок.
6. Симпатичная шапочка для плавания.
7. Шейкеров много не бывает.
8. Полотенце для зала с карманом Towelmate
9. Хмурая гиря для отличного настроения на тренировках.
10. Подвеска в виде гантели.
fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

кто такие фитоняшки?



Начала ходить на фитнес. Уже скинула восемь тысяч рублей.

—  Демотиватор


Этимология слова “фитоняшка” вполне понятно: слово произошло при совмещении фито (от фитнес) и няшка (анимешное слово для "милая девушка”).
“Фитоняшка” появилась несколько лет назад и сразу стало популярным: в инстаграмме больше 220 тысяч фотографий с тегом #фитоняшка, а в сервисе Яндекс больше 30 тысяч запросов по этому слову в месяц.

Очевидно, что если бы этого слова не было, то его бы придумали. Долгое время девушки, находящиеся в хорошей физической форме, жили не тужили без обременяющего ярлыка “фитоняша”. Красивые и подтянутые тела были в моде задолго до появления социальных сетей. Но именно социальные сети, в частности инстаграмм, стали толчком для появления культа фитоняшек.

Разворот соревновательного бодибилдинга в сторону натурального тренинга и введение новых номинаций сильно популяризуют фитнес. Все хотят тело, которое не стыдно показать летом на пляже. Только теперь такое “пляжное тело” можно еще и выставить на соревнования по бодибилдингу. В различных федерациях эта номинация называется по разному, в ФБФР пляжный бодибилдинг называется “фитнес бикини” для девушек и “менсфизик” для юношей.

Именно спортсменки фитнес бикини стали главными промоутерами слова фитоняшка.

Основными признаками фитоняшки являются не только стаж занятий в тренажерном зале и кубики пресса, а умение делать селфи в модных лосинах.

Как стать фитоняшкой, можно посмотреть из шутливого постера lilitpo

fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

Как организовать свой забег самостоятельно. Взгляд изнутри




Когда только планировали идею забегов, казалось, что это будет длиться бесконечно долго, и пугал объем работы, которую предстояло сделать. Но время пролетело, мы провели последний старт «Кубка «ФИТкультура 2015». Каждый из пяти этапов кубка запомнился по-своему. Бесценный опыт получен, и мы готовы им поделиться.

Первым делом стоит сказать, что организация забегов невозможна без единомышленников. Слово "невозможно" не должно существовать в лексиконе организатора, но мы с точностью можем утверждать, что в одиночку это сделать значительно труднее. Поэтому обязательно обращайся за помощью к увлеченным спортом друзьям. Можно еще попробовать найти незнакомых социально активных ребят, которые уже имеют подобный опыт.



Хорошая команда — половина успеха.
Вторая половина — аудитория.



Кубок ФИТкультура собрал активных и очень позитивных людей. Мы практически не тратили денег на рекламу, а старались провести мероприятие максимально увлекательно. Нас больше интересовало, чтобы у участников остались хорошие впечатления и в следующий раз они пришли со своими друзьями. Сарафанное радио, как и социальные сети — лучший, но не единственный способ собрать нужный контингент. Методы оповещения аудитории ограничены, пожалуй, только фантазией и финансами.

Перед тем, как начать какие-то действия, необходимо убедиться в наличии достаточного желания и времени, чтобы ближайшие месяц-два быть полностью погруженным в процесс подготовки мероприятия. Если с этим проблем нет, то можно приступать к планированию.


Концепция события.Это ключевой момент на этапе подготовки. Открой календарь, и увидишь, что сейчас полно различных забегов. Конечно, можно стать одним из многих…но разве для этого ты все это затеял? Особая форма проведения, дистанция, добавление активностей или препятствий на трассе могут сделать мероприятие фееричным, успешным и массовым. А могут и оттолкнуть желающих, ведь многие любят просто побегать. В итоге, из всех выдвинутых идей (а их было не мало) мы остановились на серии из пяти забегов: ночной, функциональный, интеллектуальный, в гору, по песку и воде.


Выбор даты и места проведения. В разгар сезона практически нет недели без соревнований. И у большинства спортсменов календарь стартов расписан заранее. Это, конечно, стало помехой, чтобы собрать всех потенциальных участников. Но ничего не поделаешь – таковы условия. Хоть мы и не первые, кто занялся таким делом, но мы нашли много мест, где забегов еще не проводилось. Только, пройдя лично по всей намеченной трассе, проверив потенциально опасные места, где участники могут травмироваться – мы сделали окончательный выбор. Поверь, если не проявить такую предусмотрительность, это может стать серьезной проблемой на долгие месяцы, а то и годы..

Необходимо помнить, что массовое мероприятие сопряжено с рядом законодательных ограничений. Согласование со всеми инстанциями – это отсутствие лишних проблем с органами правопорядка и местными властями. Кстати, если ты планируешь организовать забег, тебе придется позаботиться и об организации скорой медицинской помощи – учти это при планировании затрат. А о них мы еще даже и не начали говорить!

Дизайн и печать стартовых номеров, грамот, медалей, призы – это целая история, пройти которую человеку без опыта и поддержки будет не только затратно по финансам, но и по времени. И это все касается только этапа подготовки. Что же на самом забеге?

Судьи, секундомеры, бланки регистрации, старта и финиша, организация воды и еды, волонтеры, разметка трассы, стартовые ворота, информационная работа с зеваками и отдыхающими в парке, музыка, сцена, стол регистрации, раздевалка, туалет,… – после этого ты все еще думаешь, что забег можно легко организовать или даже заработать на нем!?

Опять же - мы говорим о качественном и интересном событии. Пробежку в ближайшем парке с друзьями провести не составит такого труда. И все же каждый из любителей активного образа жизни будет рад появлению новых соревнований, поэтому ждем свежих инициатив!

А мы, несмотря на все трудности и убыточность мероприятия, планируем сделать «Кубок ФИТкультура» ежегодным. Так как ничто не может сравниться с волной энтузиазма и позитива, накатывающей даже после одного слова благодарности от участников Кубка. А ради этого стоит трудиться… да и вообще жить…



P.S. ФИТкультура всегда открыта к обсуждению подобных тем. Пиши, не стесняйся fitcultura@ya.ru

fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

FITcultura на монстрации 1 мая

На прошедших выходных ФИТкультура поддержала традицию проявлять социальную активность в начале Мая.

Не желая затрагивать политику, мы выбрали Монстрацию, лозунгами которой были «Свободу картофелю!», «Ударим ударениями по безударным!», «Радость есть!» и многое другое..

Конечно, в этой пестроте словосложения ФИТкультура громко заявила:

«Тренируй Разум, Обучай Тело!»

IMG_8280 copy
IMG_8255
Collapse )
fitness, спорт, фиткультура, fitcultura, здоровье

7 фактов об антиоксидантах, которые вы не знали.




«Не спешите следовать за толпой — она может оказаться похоронной процессией».
Робин Шарма


Волшебные свойства продуктов часто обосновывают наличием антиоксидантов. Антиоксиданты улучшают иммунную систему организма, препятствуют старению, улучшают работоспособность – так говорят продавцы и производители. Но на данный момент научные исследования не подтвердили этих гипотез. И более того, существуют исследования, показывающие возможное негативное влияние антиоксидантов на организм. ФИТкультура решила разобраться в этом вопросе.
AntiOxy

Антиоксиданты могут быть вредны.

Шведские ученые провели исследование, которое показало,Collapse )